维生素c含量高的水果和蔬菜有哪些？

　　维生素c含量高的水果和蔬菜有哪些？维生素C是必需的一种维生素，它帮助抗氧化，增强免疫力，促进铁的吸收等。以下是含量较高的水果和蔬菜：

　　1. 柑橘类水果：例如橙子、柠檬、柚子、酸橙等。其中，100克鲜橙汁中含有约50毫克维生素C。

　　2. 西红柿：100克西红柿中含有约12毫克的维生素C。同时中欧体育app最新版下载，西红柿中还含有丰富的番茄红素，有助于预防癌症和心血管疾病中欧体育app最新版下载。

　　3. 红辣椒：红辣椒是维生素C含量极高的蔬菜之一，100克红辣椒中含有约150毫克的维生素C。

　　5. 草莓：草莓不仅味道鲜美，而且含有丰富的维生素C中欧体育app最新版下载。100克草莓中含有约60毫克的维生素C。

　　7. 玫瑰果：玫瑰果是维生素C含量最高的水果之一，可在药店中购买到玫瑰果的粉末，每百克中含有近2克的维生素C。

　　注意：有些水果和蔬菜含有维生素C的浓度高于其他的，但是也要注意不同的烹调方式、存储方式等都会影响维生素C的含量。因此，在食用过程中，要注意科学的烹调方式，保证维生素C的摄入。