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中欧体育app最新版下载秋季要多吃这10种水果富含维生素d促进钙吸收别不懂吃

发布日期:2024-04-25浏览次数:

  中欧体育app最新版下载秋季要多吃这10种水果富含维生素d促进钙吸收别不懂吃维生素D是所需的重要营养素之一,它能够促进钙的吸收和利用中欧体育app最新版下载,维护骨骼健康,提高免疫力。而水果作为天然的营养宝库,其中有一些水果富含维生素D。今天我为您介绍富含维生素D的十大水果,帮助钙质吸收,保持身体健康,别不懂吃。

  橙子是富含维生素C的水果之一,同时也是维生素D的良好来源。每100克橙子中含有0.15微克的维生素D,既可以作为水果直接食用,也可以榨成新鲜橙汁,为您提供维生素D的同时还能满足口感需求。

  柠檬是富含维生素C的柑橘类水果,它的皮中含有较高的维生素D。可以将柠檬切片加入凉开水中,既能够美味地享用,也能摄入足够的维生素D。

  草莓是一种酸甜可口的水果,每100克草莓中含有约0.75微克的维生素D。它可以直接食用,也可以制作成果汁或者添加到酸奶中,增加食欲的同时摄入维生素D。

  木瓜是一种营养丰富的水果,含有丰富的维生素C和胡萝卜素,同时也是维生素D的良好来源。每100克的木瓜中约含有约20国际单位的维生素D。可以将木瓜切块直接食用,也可以搭配其他水果制作成沙拉,增加口感和营养。

  菠萝是一种酸甜可口的水果,不仅含有丰富的维生素C中欧体育app最新版下载,也是维生素D的良好来源。每100克菠萝中含约16国际单位的维生素D。可以将菠萝切块直接食用,也可以榨成鲜榨菠萝汁。

  葡萄是一种具有浓郁果香的水果,不仅富含维生素C,也是维生素D的良好来源。每100克葡萄中含有约10国际单位的维生素D中欧体育app最新版下载。可以直接食用葡萄,也可以制作成果汁或者葡萄干食用。

  樱桃是一种小巧玲珑的水果,不仅美味可口,也富含维生素D。每100克樱桃中含有约12国际单位的维生素D。可以直接食用樱桃,也可以制作成果汁或者制作成樱桃酱。

  杏子是一种酸甜可口的水果,不仅富含维生素C,也含有适量的维生素D。每100克李子中含有约5国际单位的维生素D。可以直接食用杏子,也可以制作成果汁或者杏子酱。

  蓝莓是一种色泽鲜艳、口感细腻的超级水果,不仅含有丰富的维生素C,也是维生素D的良好来源。每100克蓝莓中含有约6国际单位的维生素D。可以直接食用蓝莓,也可以制作成果汁或者添加到酸奶中食用。

  椰子是热带水果之一,不仅味道鲜美,还富含多种营养物质,其中包括维生素D。每100克椰子肉中含有1.5微克的维生素D,椰子肉可以生食或加入各种烹饪中,例如制作椰子汁、椰子饭等。

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